Thành phần dinh dưỡng của hạt điều:

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), 1 ounce (28,35 g) hạt điều chứa:

– 157 calo

– 8,56g carbohydrat

– 1,68g đường

– 0,9g chất xơ

– 5,17 g oprotein

Một phần ăn của hạt điều sống (28,35g) sẽ cung cấp tỷ lệ các chất dinh dưỡng theo khẩu phần khuyến nghị hàng ngày như sau:

– 31% đồng

– 23% mangan

– 20% magiê

– 17% phospho

– 10% sắt

– 8% selen

– 5% vitamin B6.

Rất cần thiết cho các mẹ mang thai hay cho con bú.

Người ăn kiêng, giảm cân.

Người ăn chay, học sinh, sinh viên đang luyện thi.

Các chị em phụ nữ thích có làng da đẹp, chống trầm cảm, bổ sung chất sơ, Omega 3.

Người già cần bổ sung canxi, phòng chóng bệnh tiểu đường, bổ xung đạm, chất sơ và các vitamin, chất béo không no hàng ngày.

Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển, học tập và ôn thi sẽ hỗ trợ giảm căng thẳng, cung cấp các vitamin cần thiết.

Hãy dùng ít nhất 30g hạt mỗi ngày để đề phòng các bệnh về tim mạch, tiều đường, trầm cảm, đẹp da …!